Vápnik: posilňuje kosti, znižuje krvný tlak, zmierňuje menštruačné príznaky. 99% vápnika v organizme sa nachádza v kostiach, v kostnom tkanive. Najdôležitejšie prečo potrebuje náš organizmus vápnik je, aby mohol zabezpečiť vývoj kostí a udržať ich pevnosť. Vápnik má dôležitú úlohu aj v procese zrážania krvi, v zmršťovaní svalov, prenose signálov v nervovom systéme a udržaní krvného tlaku na normálnej úrovni. Taktiež je dokázané, že zmierňuje aj predmenštruáčne príznaky. Možno povedať, že takmer nikto nepríjme dostatočné množstvo vápnika so stravou. Preto sa doporučuje jeho prísun prostredníctvom doplnkov výživy.