Z kreatínu sa v tele tvorí jedna z energeticky najdôležitejších látok - adenozintrifosfát /ATP/, ktorá je priamym zdrojom energie pre akúkoľvek telesnú bunku. Preto je nevyhnutný pre kontrakciu priečne pruhovaných svalov. Kreatín monohydrát je vhodný ako pre športovcov, tak aj pre osoby, ktoré sa ocitli v energetickej kríze.
Odporúčané dávkovanie:
Každú dávku je potrebné zapiť ovocnou šťavou, alebo minerálnou vodou. Najlepšie na prázdny žalúdok. Pred výkonom je možné dávku krátkodobo zvýšiť.
Nešportovec -5 g denne
Kondičný športovec -2 x 5 g denne
Vrcholový športovec - 3–4 x 5 g denne
Zloženie:
100% kreatín monohydrát, kyselina askorbová (vitamín C).